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老年友善医疗系列科普之老年人血脂高怎么办

编辑:创始人     发布时间:2023-03-05 08:37:33

近年来,中国逐渐步入老龄化社会,并且在未来,老年人的规模还会持续增长,而心脑血管疾病的患病率也将随之明显升高。由于血脂异常是老年人心脑血管疾病发生的重要危险因素,因此,积极采取健康管理措施,控制血脂异常,对促进中国老年人健康老化具有重要意义。那血脂高的老年人如何养生呢?

河南誉美肾病医院给出6个小建议,亲爱的老年朋友们不妨一起了解下:

1

戒烟戒酒

想要控制好血脂,戒烟戒酒再难也要坚持,烟酒中含有较多的有害物质,长时间有大量吸烟喝酒行为是让指标出现变化的原因。

要避免这种情况带来影响,需要尽量少吸烟少喝酒。

2

定期去医院检查

患有高血脂的老年人在控制疾病期间,一定要定期去医院进行检查,看近期的病情是否有变化。

因为处在不同时期的患者,用药方案也不一样,定期检查可以及时调整用药方案,更好的稳定住病情。

3

多吃富含纤维素的食物

老年人多吃富含纤维素的食物,可以促进消化功能,将多余的胆固醇排泄至体外,以此降低血脂。

一般来说,富含纤维的食物一般有水果、蔬菜、粗粮等。

4

控制总热量摄入

碳水化合物能为身体提供所需能量,但摄入太多碳水化合物会转化成脂肪在体内堆积,引起身体肥胖,导致血脂升高,因此应控制碳水化合物摄入。

建议老年人适量吃粗粮,如燕麦、大小米、玉米以及红薯等。每天的肉摄入量不能超过40克,特别是少吃牛肉、羊肉和猪肉等红肉。

5

充足的睡眠

对于高血脂的老年人而言,有充足睡眠至关重要。另外,建议睡前两个小时不能吃任何食物,这样能减轻各个器官负担,若睡前感觉到非常饥饿,不妨喝杯牛奶或吃黄瓜以及西红柿等。

6

适当运动

老年人需要控制饮食,少吃油腻食物,然而有时老年人由于体弱,需要加强营养,这就需要增加一些缓慢的有氧运动,如慢跑、散步、打太极拳等等,生命在于运动,只有多活动才能使身体里的能量得到有效利用,既加速身体多余热量的排出,又促进了新陈代谢,使身体保持健康。

老年朋友们如果发现自己血脂水平升高,要及时到医院寻求专业的帮助,另外,自己也要养成良好的生活习惯,这样自然可以防止高血脂持续威胁健康。希望老年朋友们都能摆脱高血脂!


河南誉美肾病医院介绍

河南誉美肾病医院介绍

河南誉美肾病医院(原淇县同济肾病专科医院)始建于1988年,于2010年正式更名为河南誉美肾病医院。是河南省二级甲等中医医院,新乡医学院三全学院教学医院。被鹤壁市卫生和计划生育委员会确定为市级临床重点专科。鹤壁市中西医结合肾脏病专业委员员主任委员单位。医院是鹤壁市城乡居民医保、职工医保定点医院,全国跨省异地就医直接结算定点医疗机构。



李志强

李志强院长

河南誉美肾病医院院长, 毕业于河南大学临床医学系,长期从事肾脏病临床治疗研究工作,曾进修于都医科大学附属友谊医院,先后多次参加肾病研讨学习班,在期刊发表论文数篇, 擅长肾病综合征、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、急慢性肾小球肾炎、肾功能不全等肾病的诊断与治疗。